Иммунитет ребенка в детском саду: как защитить здоровье малыша

Мы продолжаем цикл статьей о здоровье с Департаментом санитарно-эпидемиологического контроля. В рамках рубрики "Здоровье в фокусе" руководитель департамента и Главный санитарный врач Алматинской области Исмаилов Марат Адельжанович рассказывает о детском иммунитете.

Иммунитет – невосприимчивость организма к различным инфекционным агентам и чужеродным веществам в целом. Это система контроля, иммунологического надзора в организме.

Формирующийся иммунитет предъявляет большие требования к продуктам питания. В ассортименте ребенка должны быть в полном наборе белки с незаменимыми аминокислотами; жиры, углеводы, как источник быстрого восполнения энергии; комплекс разнообразных витаминов и минералов как:

• витамин А (морковь, томаты, перец болгарский сладкий, тыква, абрикосы, персики);
• витамин С (петрушка, смородина, вишня, черешня, капуста);
• витамин Е (кукуруза, орехи, зеленый горошек), железо (красное мясо, печенка, яичный желток), цинк (мясо, орехи, фасоль, овсяные хлопья);
• омега-3 кислоты (скумбрия, рыба семейства лососевых), а также богатые фитонцидами лук и чеснок. Как можно раньше приучите ребенка к всевозможной зелени (укроп, лук, петрушка, разнообразные салаты).

Эти полезные вещества регулируют работу иммунной системы и защищают дыхательные пути от проникновения инфекции. Старайтесь давать овощи и фрукты в сыром и очищенном виде, а также в салатах и свежевыжатом соке.

Ежедневные прогулки и активные игры на свежем воздухе. Для сохранения здоровья ребенку дошкольного возраста необходимо 10 часов в сутки полноценного сна и нужно соблюдать режим и укладывать малыша в одно и то же время.

​Немало важную роль играет атмосфера стрессовых ситуаций, ссор и конфликтов способствует тому, что организм ребенка теряет способность сопротивляться бактериям и вирусам. А вот когда ребенок растет в спокойной психоэмоциональной атмосфере, его иммунитет достаточно стоек.

Постарайтесь не вымещать на ребенке свои обиды, усталость и раздражение.